ชาเขียวใบหม่อน ช่วยให้หลับสบาย

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / ชาเขียวใบหม่อน ช่วยให้หลับสบาย

 

 153469650

 

นอน นอน เถอะนอน…แต่หากยังข่มตานอนไม่ได้ ชีวจิตมีตัวช่วยมาฝากค่ะ
คุณวิโรจน์ แก้วเรือง นักวิชาการเกษตรเชี่ยวชาญ กรมหม่อนไหม กระทรวงเกษตรและสหกรณ์ แนะนำให้ดื่ม ชาเขียวใบหม่อน ก่อนนอน เพราะมีสารทริปโตฟาน ที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเซโรโทนินและเมลาโทนินซึ่งช่วยให้นอนหลับง่ายและสบายขึ้น สูตรมีดังนี้ค่ะ

ส่วนผสม

  • ใบหม่อนสดหั่นกว้าง ½ -1 เซนติเมตร ยาว 3–4 เซนติเมตร 1 กำมือ
  • น้ำร้อน 1 แก้ว

วิธีทำ

  • นึ่งใบหม่อนนาน 1 นาที จากนั้นพลิกใบด้านบนลงด้านล่าง แล้วนึ่งต่ออีก 1 นาที ยกลง
  • คั่วใบหม่อนในกระทะด้วยไฟอ่อนจนใบกรอบและหักได้
  • เทใบหม่อนคั่วลงผึ่งในถาด วางไว้ในห้องที่ไม่มีความชื้น รอจนใบหม่อนเย็นและแห้งจึงเก็บใส่ขวดโหล
  • ตักใบหม่อนแห้ง ½ – 1 ช้อนชา ใส่ลงในแก้ว ตามด้วยน้ำร้อน ทิ้งไว้ 6 นาที เพื่อให้สารสำคัญออกมามากที่สุด

ข้อควรระวัง

  • ผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำควรหลีกเลี่ยงชาชนิดนี้ เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลยิ่งลดลง

ดื่มชาแล้วต่อด้วยการคลายเกร็งก่อนนอน เพียงไม่นานก็หลับปุ๋ยแล้วค่ะ

 

ขอบคุณที่มาจาก : นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 291