เคล็ดลับที่ทำให้ความ อยากอาหาร ของคุณลดลง

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / เคล็ดลับที่ทำให้ความ อยากอาหาร ของคุณลดลง

หลายๆคนคงกำลังมีปัญหากับความ อยากอาหาร ของตัวเองกันอยู่ใช่ไหมคะ เห็นอะไรก็อยากกินไปหมด นี่ก็น่ากิน นั่นก็น่ากิน ทั้งอาหาร ของหนาว ขนม และน้ำอัดลมต่างๆ ล้วนเป็นตัวการที่ทำลายสุขภาพของเราทั้งสิ้น ทำให้อ้วนและอาจจะก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมาอีกด้วย วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับดีๆมาฝากกันค่ะ วิธีที่จะช่วยทำให้ความ อยากอาหาร ของเราลดลง ไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ ว่าเราต้องทำอย่างไรบ้าง

Appetite

ตอนเด็กๆทุกคนก็คงจะเคยเล่นกระโดดเชือกกันใช่ไหมคะ ทั้งเล่นคนเดียวหรือเล่นกับเพื่อนๆหลายๆคน และการ กระโดดเชือก นี่แหละ คือเคล็ดลับของเราในวันนี้ค่ะ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยวาเซดะ ประเทศญี่ปุ่น พบว่า คนที่กระโดดเชือกเป็นเวลา 10 นาที และหยุดพัก 5 นาที จะรู้สึกว่า ” อยากอาหาร ” ลดลงมากกว่าคนที่ขี่จักรยานเป็นประจำ

ใครจะรู้ว่า ” การออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวขึ้นและลงรบกวนลำไส้ของคุณ ” ฮิโรชิ คาวาโนะ ผู้ศึกษาเรื่องนี้กล่าวว่า ” ซึ่งมันจะช่วยลดปริมาณความหิวของคุณ เพราะฮอร์โมนจากลำไส้ถูกกระตุ้น ”

ลองทำตามนี้ 20 นาที ตามคำแนะนำของแพทริค กูโดว เทรนเนอร์จาก Nike Elite Fitness

  1. อบอุ่นร่างกายโดยการวิ่งอยู่กับที่ 30 วินาที กระโดดขึ้นลง 20 ครั้ง และยืดกล้ามเนื้อ 10 ครั้ง ทำซ้ำไปมาประมาณ 4 นาที
  2. กระโดดเชือก 1 นาที และหยุดพัก 20 วินาที
  3. กระโดดเชือก 2 นาที และหยุดพัก 40 วินาที
  4. ทำอีกรอบโดยการย้อนกลับจากขั้นตอนล่าสุดถึงขั้นตอนแรก

ไม่ยากเลยใช่ไหมคะกับเคล็ดลับง่ายๆของเรา ลองเอาไปทำกันดูนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

 

ขอบคุณที่มาจาก : news.health.com
แปลและเรียบเรียงโดย : health.mthai.com