ลิ้น ของคุณ ใหญ่เกินไปหรือเปล่า มาดูวิธีการเช็ค!

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / ลิ้น ของคุณ ใหญ่เกินไปหรือเปล่า มาดูวิธีการเช็ค!

ลิ้น ของคุณใหญ่เกินไปหรือเปล่า?

ทำไมเราต้องรู้ว่าลิ้นของเราใหญ่เกินไปหรือเปล่า.. ก็เพราะว่า ลิ้นที่มีขนาดใหญ่เกินไปนั้น อาจส่งผลต่อความเสี่ยงในการหยุดหายใจขณะนอนหลับ หรือความผิดปกติของการหายใจ ที่เป็นสาเหตุมาจาก ความดันโลหิตสูง หรือมีความเสี่ยงที่อาจเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง หรือปัญหาอื่นๆ

นี่คือวิธีที่จะเช็คว่า ลิ้นของคุณ ใหญ่เกินไปหรือเปล่า

เริ่มด้วยการอ้าปากให้กว้าง แล้วมองตรงไปที่กระจก แล้วแลบลิ้นออกมาให้สุด โดยให้คุณสามารถมองไปที่กระจกแล้วมองเห็นลิ้นไก่ของตัวเอง แล้วดูที่ลิ้นว่า ขนาดของลิ้นคุณคับปากหรือไม่ (สังเกตตามรูปภาพ)

Tongue-1

ภาพนี้คือ ลิ้นขนาดปกติ

Tongue-2

ภาพลิ้นขนาดใหญ่ผิดปกติ

เอาหล่ะ! ถ้าคุณเข้าข่ายว่า ลิ้นเริ่มใหญ่เกินไปแล้ว จะทำอย่างไรดี…. ก่อนอื่นเลย สิ่งที่สำคัญในการดูแลสุขภาพมาเป็นอันดับหนึ่ง
คือการออกกำลังกาย และเมื่อปัญหาอยู่ที่ลิ้น เราจึงต้องออกกำลังกายลิ้น กันนั่นเอง (ดูการออกกำลังกายลิ้นได้ในคลิป)

โดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ได้เผยแพร่การศึกษาเรื่องนี้ไว้ในวารสารการแพทย์ของอเมริกา ว่าการออกกำลังกายลิ้น อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน จะช่วยลดภาวะการหยุดหายใจขณะนอนหลับได้ในระดับหนึ่ง และยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อที่สำคัญในลำคอและช่องปากได้ด้วย

 

รายงานโดย Health Mthai Team

ขอบคุณที่มาภาพจาก berkeleywellness และที่มาคลิปวีดีโอจาก American Sleep Apnea Assn.