ใครชอบกิน ฝรั่ง และอยาก ลดความอ้วน ยกมือขึ้น!!

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / ใครชอบกิน ฝรั่ง และอยาก ลดความอ้วน ยกมือขึ้น!!

ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด โดยจัดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สุดในบรรดาผลไม้ทุกชนิด ในฝรั่งน้ำหนัก 165 กรัม จะให้วิตามินสูงถึง 377 มิลลิกรัม ! มีวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 5 เท่า !

 ฝรั่ง

ฝรั่ง เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่เหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ลดน้ำหนัก หรือผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากฝรั่งอุดมไปด้วยกากใยอาหาร เมื่อรับประทานแล้วจะทำให้อิ่มนาน ช่วยกำจัดท้องร้องอาการหิวที่คอยมากวนใจ เพราะกากใยจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยปรับระดับการใช้อินซูลินของร่างกายให้เหมาะสม และกากใยยังช่วยล้างพิษโดยรวบได้อีกด้วย จึงส่งผลทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสดใส

การรับประทานฝรั่งไม่ควรจะปอกเปลือกทั้งนี้เพื่อคงคุณค่าของสารอาหาร และไม่ควรรับประทานมากจนเกินไป ถ้าเป็นไปได้ไม่ควนรับประทานร่วมกับพริกเกลือน้ำตาลหรืออื่นๆ เพราะนอกจากจะไม่มีประโยชน์แล้วยังทำให้เราอ้วนขึ้นอีกด้วย
คุณค่าทางโภชนาการของฝรั่งต่อ 165 กรัม

  • • พลังงาน 112 กิโลแคลอรีสรรพคุณของฝรั่ง
  • • เส้นใยอาหาร 8.9 กรัม 36%
  • • โปรตีน 4.2 กรัม 8% • ไขมัน 1.6 กรัม 2%
  • • คาร์โบไฮเดรต 23.6 กรัม 8%
  • • วิตามินเอ 1030 IU 21%
  • • วิตามินซี 377 มิลลิกรัม 628%
  • • วิตามินบี1 0.1 มิลลิกรัม 7%
  • • วิตามินบี2 0.1 มิลลิกรัม 4%
  • • วิตามินบี3 1.8 มิลลิกรัม 9%
  • • กรดโฟลิก 81 ไมโครกรัม 20%
  • • ธาตุแคลเซียม 30 มิลลิกรัม 3%
  • • ธาตุฟอสฟอรัส 66 มิลลิกรัม 7%
  • • ธาตุเหล็ก 0.4 มิลลิกรัม 2%
  • • ธาตุโพแทสเซียม 688 มิลลิกรัม 20%
  • • ธาตุทองแดง 0.4 มิลลิกรัม 19%

( % ร้อยละของปริมาณแนะนำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันสำหรับผู้ใหญ่ )

 ฝรั่ง

และนี่คือ 33 ข้อ ของประโยชน์ จากการรับประทาน ฝรั่ง 

  • 1. มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมากซึ่งช่วยในการชะลอวัยและริ้วรอยต่างๆได้ดี
  • 2. ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย
  • 3. ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ปกป้องผิวหนังจากอนุมูลอิสระต่างๆ
  • 4. เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก
  • 5. ช่วยลดไขมันในเลือด
  • 6. สรรพคุณของฝรั่งช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคมะเร็ง
  • 7. ใช้รักษาโรคอหิวาตกโรค
  • 8. ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูง
  • 9. ช่วยรักษาโรคเบาหวาน
  • 10. ช่วยป้องกันอาการผิดปกติของหัวใจได้
  • 11. ใบฝรั่งใช้ในการดับกลิ่นปาก ด้วยการนำใบสด 3-5 ใบมาเคี้ยวแล้วคายกากทิ้ง
  • 12. ผลอ่อนช่วยบำรุงเหงือกและฝัน
  • 13. ใบฝรั่งช่วยบรรเทาอาการปวดฟัน เหงือกบวม
  • 14. ประโยชน์ของฝรั่งช่วยรักษาโรคลักปิดลักเปิดหรือโรคเลือดออกตามไรฟันได้
  • 15. รากใช้แก้อาการเลือดกำเดาไหล

Guava-3

  • 16. น้ำต้มผลฝรั่งตากแห้ง ช่วยรักษาอาการเสียงแห้ง แก้คออักเสบ
  • 17. น้ำต้มใบฝรั่งสดช่วยรักษาอาการท้องเสีย ป้องกันโรคลำไส้อักเสบ
  • 18. ใบช่วยรักษาอาการท้องเดิน ท้องร่วง
  • 19. ชาที่ทำจากใบอ่อนใช้สำหรับรักษาโรคบิด
  • 20. ผลสุกใช้ทานเป็นยาระบาย แก้อาการท้องผูก
  • 21. ช่วยล้างพิษโดยรวมในร่างกาย
  • 22. ใบช่วยแก้อาการปวดเนื่องจากเล็บขบ
  • 23. ใช้ทาแก้ผื่นคัน แผลพุพองได้
  • 24. ใบใช้แก้แพ้ยุง
  • 25. ใบฝรั่งใช้รักษาบาดแผล
  • 26. ใบใช้เป็นยาล้างแผล ดูดหนอง ถอนพิษบาดแผล แก้พิษเรื้อรัง น้ำกัดเท้า
  • 27. รากใช้แก้น้ำเหลืองสี เป็นฝี แผลพุพอง
  • 28. ใช้ในการห้ามเลือด ด้วยการใช้ใบมาตำให้ละเอียดแล้วนำมาพอกบริเวณที่มีเลือดออก (ควรล้างใบให้สะอาดก่อน)
  • 29. ช่วยในการดับกลิ่นสาบจากแมลงและซากหนูที่ตาย ด้วยการใช้ฝรั่งสุก 2-3 ลูกวางทิ้งไว้ในรัศมีของกลิ่น กลิ่นดังกล่าวก็จะค่อยๆหายไป
  • 30. การรับประทานฝรั่งจะช่วยขจัดคราบอาหารบนตัวฟันได้
  • 31. เปลือกของต้นฝรั่งนำมาใช้ทำสีย้อมผ้า
  • 32. นิยมนำไปแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น ฝรั่งดอง ฝรั่งแช่บ๊วย พายฝรั่ง และขนมอีกหลากหลายชนิด
  • 33. นำมาใช้ทำเป็นยาแคปซูลแก้ท้องเสียจากใบฝรั่ง ผลิตโดยองค์การเภสัชกรรม ซึ่งบรรจุแคปซูลละ 250 มิลลิกรัม

 

 

ที่มาข้อมูลจาก http://www.phyathai.com/

ภาพโดย Health Mthai Team

 

ขออนุญาตใช้เนื้อหา