กินอะไร ช่วยลดปัญหา ผมหงอก ก่อนวัยอันควร

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / กินอะไร ช่วยลดปัญหา ผมหงอก ก่อนวัยอันควร

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องเจอะเจอปัญหา ผมหงอก ขาวก่อนวัย ส่วนใหญ่มักแก้ไขด้วยการย้อมสีผม ซึ่งพอช่วยได้บ้าง แต่แน่นอนว่าต้องย้อมกันเป็นประจำตลอดไป แต่คุณทราบหรือไม่ว่า การกินอาหารช่วยคุณได้ เพราะในอาหารบางชนิดมีคุณสมบัติช่วยบำรุงเส้นผม เล็บมือ และผิวของเราอย่างได้ผล

สารอาหาร 4 ชนิด ที่เราอยากแนะนำให้คุณกินต้านผมหงอกก่อนวัย มีดังนี้คะ

อาหาร ลด ผมหงอก

ทองแดง พบมากใน หอยนางรม อาหารทะเล และเมล็ดทานตะวัน (หอยนางรมและอาหารทะเล ต้องระวังคอเลสเตอรอลด้วยค่ะ)

อาหาร ลด ผมหงอก

กรดโฟลิก พบมากใน ผักใบเขียวเข้ม แครอท ฟักทอง และถั่วต่างๆ

อาหาร ลด ผมหงอก

กรดแพนโทเทนิก หรือวิตามินบี 5 พบมากใน ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด แอปเปิ้ล และเมล็ดงา

oats

พาบา เป็นสมาชิกในกลุ่มวิตามินบีรวม และถือว่าเป็นวิตามินเทียมสามารถละลายน้ำได้ โดยมักอยู่รวมกับกรดโฟลิค พบมากในจมูกข้าวสาลี ข้าวกล้อง โยเกิร์ตและผักใบเขียว

ถ้าสังเกตดีๆ เราก็จะพบว่าอาหารที่กล่าวมาข้างต้น คืออาหารที่ชาวชีวจิตเรากินกันนี่แหละ ดังนั้น ถ้าอยากผมดำสนิท ลองเริ่มจากอาหารที่กินกันดูไหมคะ

 

ที่มาบทความจาก นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 158