8 สุขภาพ วิถีเซน ตามแบบฉบับ กวินเน็ธ พัลโทรว์

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / 8 สุขภาพ วิถีเซน ตามแบบฉบับ กวินเน็ธ พัลโทรว์

ที่ปรึกษาด้านการดูแล สุขภาพ ทางเลือกมืออาชีพให้กับคนดังอย่าง วิกกี้ วัลโคลนิส ออกมาเปิดเผยเรื่องราวเกี่ยวกับ การดูแล สุขภาพ ของดาราฮอลลีวู้ดเอวบางร่างน้อย ขวัญใจคนไทยอย่าง กวินเน็ท พาโทรว์ ในหนังสือ The Body Doesn’t Lie ชีวจิตไม่รอช้า รีบนำมาบอกผู้อ่าน

เธอเล่าว่า กวินเน็ทกำลังเดินตามวิถีเซนด้วยวิธีการต่างๆ ดังนี้

GwynethPaltrow-03

  • 1. ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ (ไม่ผสมน้ำตาล) หลังตื่นนอน หรือเวลาเครียด
  • 2. ตั้งนาฬิกาปลุกก่อนนอน 30 นาที เพื่อปิดโทรศัพท์ โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ แล้วผ่อนคลาย โดยตื่นนอนตอนเช้าตามธรรมชาติ ไม่ต้องอาศัยนาฬิกาปลุกแต่อย่างใด
  • 3. ทำสมาธิ 3 เวลา ตอนเช้า เพื่อการมองโลกในแง่ดี ตอนบ่ายเพื่อการตั้งเป้าหมาย ตอนเย็น เพื่อการทบทวนและปล่อยวาง โดยใช้วิธีนั่งสมาธิหรือเดินจงกรมก็ได้ ให้ได้ครั้งละ 15 นาที
  • 4. ฝึกโยคะท่าง่ายๆ ที่ไม่ต้องบิดตัวอะไรมาก หากต้องทำท่ายาก เช่น ท่านักรบหรือท่าสุนัขก็ต้องทำด้วยการปล่อยตัวให้เคลื่อนไหวอย่างลื่นไหลเป็นธรรมชาติ

GwynethPaltrow-02

  • 5. กินอาหารกลางวันด้วยความตื่นรู้ คือกินในจาน นั่งกินสบายๆ อย่างมีสมาธิทุกคำ
  • 6. งดอาหารหวาน หรืออาหารที่ใช้น้ำตาลเทียม ซึ่งนอกจากนำไปสู่โรคต้างๆแล้ว ยังส่งผลร้ายต่อระบบย่อยของเธอ และทำให้ผิวแพ้ง่ายอีกด้วย
  • 7. กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ไม่ได้หมายความต้องเริ่มต้นที่การกินเต้าหู้ หรืออาหารรสจืด หนึ่งในเมนูโปรดของกวินเน็ทคือ เบอร์เกอร์แบบกรีกที่ทำด้วยขนมปังข้าวไรน์แบบปราศจากกลูเต้น ส่วนเครื่องดื่มที่เธอชอบคือ อัลมอนด์สมูตที ซึ่งประกอบด้วย นมอัลมอนด์ บลูเบอร์รี่ และกีวี
  • 8. เอาใจร่างกายด้วยการนวด หรือทำสปาที่บ้านก่อนนอนทุกคืน โดยการแช่ตัวในน้ำร้อน (ที่สุดเท่าที่ทนได้) ผสมเกลือเอ็ปสัน 2 ถ้วย และน้ำมันหอมระเหยกลิ่นพริกไทยดำหรือลาเวนเดอร์ 5 หยด โดยแช่ตัวให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

จุดประสงค์ของการเปิดเผยแบบนี้ นั่นคือ ให้กวินเน็ทเป็นแบบอย่างการดูแลสุขภาพให้สาวๆ ทั่วโลก ถ้าอินเทรนด์เรื่องดีๆ แบบนี้ ทำตามเถอะค่ะ

ที่มาจาก www.cheewajit.com
ที่มาภาพจาก IG : Gwyneth Paltrow