ทำไม? เวลาวิ่งแล้ว มักมีอาการ จุก หรือ เสียดท้อง

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / ทำไม? เวลาวิ่งแล้ว มักมีอาการ จุก หรือ เสียดท้อง

เคยมั้ยเวลา วิ่งออกกำลังกาย วิ่งไปสักพักก็เกิด เสียดท้อง ขึ้นมาเป็นระยะ ๆ สาเหตุเพราะอะไรกันนะ? วันนี้เรามีผลการทดลองและคำแนะนำจากผู้อำนวยการสถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกายกรุงเทพ มาฝากกัน

เสียดท้อง เวลาวิ่ง

ผลการทดลองจากนักวิ่งมาราธอนในประเทศญี่ปุ่น จำนวน 321 คน (จาก 7,000 คน) ที่เมืองคุนุมะ จ.โตชิกิ พบว่า มีผู้ที่มีอาการ เสียดท้อง ระหว่างวิ่ง 88% บริเวณที่เสียดท้อง ด้านข้าง 83% ตรงกลางท้อง 17% และส่วนใหญ่จะหายจากอาการนั้นหลังวิ่งเสร็จ

สาเหตุ คือ ขณะวิ่งลำไส้มีการเคลื่อนไหวขึ้นลงอย่างหนักจนทำให้เกิดแก๊สลอยขึ้นไปดันกระบังลมและเกิดการขยายตัวเพิ่มขึ้นในลำไส้ จึงทำให้เกิดอาการ เสียดท้อง นั่นเอง

นพ.อี๊ด ลอประยูร ผู้อำนวยการสถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกายกรุงเทพ แนะวิธีแก้เมื่อเกิดอาการเสียดท้องขณะวิ่งคือ สูดหายใจให้ลึกขึ้น ก้มและกดท้องตรงบริเวณนั้น และควรเลี่ยงอาหารหนักและน้ำอัดลมก่อนวิ่ง

ใครที่ชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่งก็อย่าลืมนำคำแนะนำนี้ไปใช้กันดู เพื่อลดอาการเสียดท้องและทำให้การวิ่งของคุณมีความสุขมากขึ้น

 

ที่มา ข้อมูลจากรายการมหัศจรรย์พันธุ์กาย
mcot-web.mcot.net

health