มาวางแผน ฟื้นฟูร่างกาย หลังงานปาร์ตี้ส่งท้ายปี กันเถอะ!!

หน้าแรก / วิธีรักษาสุขภาพ / มาวางแผน ฟื้นฟูร่างกาย หลังงานปาร์ตี้ส่งท้ายปี กันเถอะ!!

ปีใหม่ที่ผ่านมาหลายคนคงจะไปเที่ยวผักพ่อนในวันหยุดยาวช่วงปีใหม่ หรือเลี้ยงสังสรรค์กับคนในครอบครัว เพื่อนสนิท คนรู้ใจ รวมไปถึงงานเลี้ยงของบริษัท ซึ่งกว่าจะผ่านพ้นช่วงเวลาแห่งความสุข สนุกสนานนี้ไป เราอาจลืมให้ความสำคัญเรื่องสุขภาพร่างกายของตนเอง ในเมื่ออยากมีความสุขในช่วงวันส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ ก็ต้องรู้จักวางแผนและ ฟื้นฟูร่างกาย หลังจากงานเหล่านี้ด้วย เพื่อที่จะได้เริ่มต้นปีใหม่อย่างสมบูรณ์แบบทั้งร่างกายและจิตใจ

healthafterparty5

หากดื่มแอลกอฮอล์ ก็อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าสะอาดทดแทนเข้าไปให้มากกว่า 2 เท่า เพื่อให้น้ำช่วยเจือจางปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่มเข้าไป และช่วยเติมน้ำที่ร่างกายสูญเสียไป

เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ให้มากกว่าแป้งและเนื้อสัตว์ เพราะจะช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หรืออาหารไม่ย่อยได้

healthafterparty6

อย่าเข้านอนดึกติดต่อกันเป็นเวลานานหลายคืน เพราะจะทำให้ร่างกายซ่อมแซมได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ หากคืนนี้นอนดึก แต่วันรุ่งขึ้นจำเป็นต้องตื่นเช้า แนะนำให้หาเวลางีบ 15 นาทีในระหว่างวัน จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น

healthafterparty7

หากรู้สึกร่างกายอ่อนล้า ควรดื่มน้ำผลไม้คั้นสดแทนเครื่องดื่มชูกำลัง เพราะน้ำตาลจากธรรมชาติจะช่วยฟื้นคืนความกระปรี้กระเปร่าให้ร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี

กินวิตามินซี เพื่อช่วยเสริมกระบวนการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย

healthafterparty1

ขอบคุณข้อมูลจาก นิตยสารคู่หูเดินทาง ฉบับเดือนธันวาคม 2016
สามารถอ่านเพิ่มเติม ได้ที่ www.mbookstore.com