ทำไม ออกกำลังกาย แล้วปวดหัวทุกที

หน้าแรก / ข่าวสุขภาพ / ทำไม ออกกำลังกาย แล้วปวดหัวทุกที

หลายคนมีอาการปวดหัวตุ๊บๆ ขณะ ออกกำลังกาย สาเหตุนั้นมีหลากหลาย เช่น อาจเป็นเพราะร่างกายสูบฉีดเลือดอย่างเร็วไปเลี้ยงที่สมอง หรือเพราะการทำกิจกรรมที่ใช้กำลังนั้นไปกระตุ้นให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น บวกกับการสูญเสียเกลือแร่และเหงื่อ ทำให้เกิดอาการปวดหัวเฉพาะที่ได้

ออกกำลังกาย

วิธีป้องกันอาการปวดหัวขณะ ออกกำลังกาย นั้น อันดับแรกเตรียมตัวให้พร้อม ไม่ ออกกำลังกาย ตอนที่อากาศร้อนเกินไป ดื่มน้ำให้เพียงพอ นอกจากนี้เรายังสามารถบำรุงร่างกายให้พร้อมด้วยแร่ธาตุ 3 ชนิด คือ แร่สังกะสี มีอยู่ในถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ แร่โพแทสเซียม มีมากในอโวคาโดและมันฝรั่ง และแร่แมกนีเซียม หาได้จากธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี และมีเส้นใยอาหารสูงอย่าง ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต สารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยบำรุงให้หลอดเลือดขยายกว้างขึ้น ทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดี อาการปวดจากการสูบฉีดเลือดเร็วก็จะลดลงด้วย

ข้อมูลจาก www.livestrong.com
ขอบคุณที่มาจาก : นิตยสาร Health&Cuisine กรกฎาคม, Issue 138